걷기운동은 처음 운동을 시작하는 사람들에게는 무리하지 않고 할 수있으며 가장 쉽게 할 수 있는 운동입니다.
편하게 시작하며 꾸준히 하다보면 다이어트도 되며 건강도 챙길 수 있는 운동이지만 조금 더 즐겁게 하는 방법으로는 주말에 걷기 좋은 코스로 한 번씩 이동해서 걷기도 해보고 많은 사람들과 함께 걷기 대회를 참여해 보는 것도 즐겁게 할 수 있는 방법입니다.
1. 걷기 좋은 코스 추천
걷기는 가장 간단하면서도 건강에 좋은 운동 중 하나입니다. 특히 자연 속에서 걷는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 동네를 벗어나서 걷기 좋은 국내 코스를 몇 가지 추천합니다.
▶ 한강공원 (서울)
서울 도심 한가운데 위치한 한강공원은 남녀노소 누구나 쉽게 접근할 수 있는 걷기 좋은 장소입니다. 강변을 따라 조성된 산책로는 경치가 아름답고, 중간중간 쉼터와 운동시설이 잘 갖춰져 있어 가벼운 운동을 하기에도 적합합니다.
▶ 올레길 (제주도)
제주 올레길은 자연과 바다를 동시에 감상할 수 있는 대표적인 걷기 코스입니다.
코스별 난이도가 다르지만, 초보자부터 숙련자까지 다양한 사람들이 즐길 수 있도록 구성되어 있습니다. 특히, 해안선을 따라 걷는 올레길은 여행과 운동을 동시에 즐기기에 제격입니다.
▶ 둘레길 (북한산, 지리산, 설악산 등)
둘레길은 산을 오르는 대신 산자락을 따라 걷는 길로, 무리하지 않으면서도 자연을 즐길 수 있는 장점이 있습니다.
북한산 둘레길은 서울에서 접근성이 좋으며, 지리산 둘레길과 설악산 둘레길은 보다 깊은 산속에서 조용한 산책을 즐기고 싶은 사람들에게 추천됩니다.
대표코스이지만 각 지역별로 추천할 수 있는 곳들이 많이 있고 야외에서 가족들, 연인과 함께 하기에 좋은 곳이 많이 있습니다.
2. 2025년 걷기 대회 일정
걷기 대회는 운동 효과를 극대화하면서도 목표를 세워 꾸준히 실천할 수 있는 좋은 방법입니다. 2025년에 열릴 주요 걷기 대회를 정리해 보았습니다.
1. 서귀포 유채꽃 국제걷기대회
서귀포 유채꽃 국제걷기대회는 제주 서귀포시에서 매년 봄에 개최되는 국제적인 걷기 행사입니다.
유채꽃이 만발하는 아름다운 풍경 속에서 다양한 코스를 걸으며 건강과 즐거움을 동시에 누릴 수 있는 축제입니다.
▶ 일정 : 2025년 3월 22일(토) ~ 3월 23일(일) / 2일간
▶ 장소 : 제주월드컵경기장
▶ 참가비 : 무료 (서귀포시관광협의회 : 064-739-7201, 서귀포시관광진흥과 : 064-760-2651)
▶ 신청홈페이지 바로보기 : http://www.jejusta.or.kr/
서귀포시관광협의회
서귀포관광협의회, 서귀포관광, 제주관광, 제주유채꽃걷기대회, 제주펭귄수영대회, 서귀포시관광인재육성사업
www.jejusta.or.kr
2. YTN 남산 가족걷기대회
YTN에서 주최하는 행사로 가족 단위 참가자들이 함께 남산을 걸으며 건강을 증진하고 다양한 이벤트 프로그램이 구성되어 있어 즐거운 시간을 보낼 수 있는 행사입니다.
▶ 일정 : 2025년 4월 5일(토)
▶ 장소 : 남산공원백범광장 ~ YTN 서울타워 플라자
▶ 참가비 : 무료 (접수문의 : 02-554-9795)
▶ 코스안내 : https://ytnwalking.kr/course
03_YTN 서울타워 걷기코스 안내
Location 남산 가족걷기대회 출발지 :남산공원 백범광장(서울 중구 회현동1가 100-115) 네이버 지도보기
ytnwalking.kr
3. 서울국제걷기대회
서울국제걷기대회는 서울의 아름다운 명소를 걸으며 건강을 증진하고, 다양한 문화를 체험할 수 있는 국제적인 행사입니다.
▶ 일정 : 2025년 5월 10일 ~ 5월 11일 / 2일간
▶ 장소 : 남산골한옥마을
▶ 참가비 : 15,000원 (3인 가족 또는 10인 이상 10% 할인)
▶ 신청문의 : 02-2274-7077
▶ 코스안내 : https://www.walking.or.kr/02_02/
02.주요행사.02.서울국제걷기대회 – 한국체육진흥회
참가자제공품 안내 코스지도. 캠페인버튼, 배번, 생수, 레츠워크책, 완보증, 공식기념품
www.walking.or.kr
4. 설악국제트레킹대회
설악국제트레킹대회는 설안산의 아름다운 자연을 만끽하며 트레킹을 즐길 수 있는 국제적인 행사로 국내외 트레킹 애호가들에게 인기가 많으며 매년 많은 참가자들이 설안산을 찾습니다.
▶ 일정 : 2025년 6월 21일(토) ~ 6월 22일(일) / 2일간
▶ 장소 : 강원도 설악산
▶ 참가비 : 10,000원 (3인 가족 또는 10인 이상 10%할인)
▶ 신청문의 : 02-2274-7077
▶ 코스안내 : http://www.walking.or.kr/02_03/
02.주요행사.03.설악국제트레킹대회 – 한국체육진흥회
거리종목 (Km) (1일차 코스) – 06월 21일(토요일) : 5km(설악산명상길), 10km(비룡폭포), 20km(달마봉 정상) (2일차 코스) – 06월 22일(일요일) : 5km(신흥사 사찰), 10km(흔들바위), 20km(울산바위)
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3. 걷기 대회 참가 시 참고사항
▶ 편안한 신발 착용 : 장시간 걸어야 하므로 쿠셔닝이 좋은 운동화를 선택 하는 것이 중요합니다.
▶ 충분한 수분 섭취 : 땀 배출이 많아질 수 있으므로 물을 충분히 마셔야 합니다.
▶ 스트레칭 필수 : 걷기 전후로 가벼운 스트레칭을 하면 부상을 예방할 수 있습니다.
▶ 자외선 차단 : 야외에서 오랜 시간 걸을 경우 자외선 차단제를 바르거나 모자를 착용하는 것이 좋습니다.
2025년에는 다양한 걷기 코스를 활용하고, 걷기 대회에도 참가하면서 건강한 한 해를 보내보는 것은 어떨까요? 지속적인 걷기 습관을 통해 몸과 마음을 건강하게 유지해 보세요!